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夏季应防湿邪慎食生冷物品 可多吃赤小豆等食物

来源:南方日报  作者:  发表时间:2014/8/5 9:28:59  访问:44814人次

龙8亚洲国际娱乐手机版 www.apcc2013.com         广东的天气潮湿闷热,而进入夏季之后,火热之气亦旺。中医专家指出,风湿症、湿性皮肤病在此季节最是高发,在夏季的养生中,尤其要提出“未病先防”或“既病防变”的养生观念,养生的重点应该是防湿热之邪,在饮食上不妨多吃具有清利湿热作用的食物。


  在起居上还可增加一些除湿辟秽浊的措施,比如在室内摆放石灰盆除湿干燥剂,燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪,雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。  深圳市中医院中医师黄淑芬说,夏季虽说气温升高,但有时昼夜温差较大,雨后尤甚,因此体弱者早晚要适时添加衣服,避免被雨水淋湿,以防风寒。而一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。在起居上也要以防湿邪为主,尽量避开潮湿的环境,注意避风雨,以免外感湿邪。被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服,尽量不要放在室内。平时应穿着宽松透气性好的衣服。

  南方人本身内湿较重,而夏季外界环境湿度也高,内湿、外湿的共同作用,容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病,如湿疹、脚气、下肢溃疡等。

  黄淑芬说,对于湿热邪气的预防,可配合饮食调养,比如常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。此外,还可多吃新鲜蔬菜水果,而忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤食物等,尤其应慎食生冷物品。同时要注意照顾脾胃,日常烹饪多用生姜,煲汤可适当加陈皮、砂仁等以健脾胃。

  (健康指导:深圳市中医院中医师 黄淑芬)

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